6岁小孩吃哪些粗粮比较好

发布网友发布时间：2022-07-23 21:53

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懂视网时间：2022-11-13 17:43

1、给宝宝吃小米粥，脱壳的燕麦粥，黑米粥，火麻稀饭，味道都不错。

2、平时可以给他吃一些红薯，南瓜，玉米这些都是可以的，关注他的肠胃吸收。

3、小孩子吃五谷杂粮帮助宝宝身体发育，长个子是最好的，所以小宝宝还小的时候非常适合的。

热心网友时间：2024-11-30 19:31

　五谷中还含有维生素E，脂肪酸，钙、磷、钾、镁、铁等微量元素。对宝宝平衡膳食十分有益。　　最合适宝宝吃的五种粗粮　　玉米：公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。　　荞麦：荞麦中的维生素B、B比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，能有效降低高血压。　　燕麦：蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E和可溶性纤维素。　　小米：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。　　高粱：赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白质。尼克酸含量也不多，但却能为人体所吸收，很适合消化不良的宝宝食用，便秘宝宝则尽量不要吃高粱以免加重。　　三种方法巧吃粗粮　　粗粮营养丰富，不过吃粗粮也是有讲究的，科学的食用方法才能让粗粮焕发本来的美味和营养。　　1.粗细搭配联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。　　2.粗粮混吃粗粮都富含不同营养，将它们一起搭配混吃时能够最大化吸收营养，八宝粥、腊八粥等都是比较好的。　　3.粗粮细作通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更容易被消化吸收。　　脾胃虚弱症状脾胃虚寒症状脾胃湿热症状脾胃不和症状