牛奶可以助睡眠吗

发布网友发布时间：2022-07-24 00:07

共5个回答

懂视网时间：2022-09-21 05:36

1、喝牛奶有助于睡眠，特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶，还可以自我进行头部按摩，听舒缓的音乐来放松心情。

2、喝牛奶作用：

（1）补钙

这是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能够帮助人补充体内的钙的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿，所以和牛奶部分年龄；

（2）抗癌

很多人可能会想癌症和自己离的很远，其实这是不对的，这也是牛奶无法被代替的作用，牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，将其分解成非致癌物质排出体外。

（3）减肥

这应该是每个想减肥的福音，既不需要节食也不需要吃药，多喝牛奶，顺畅通便。也不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。

（4）美容养颜

牛奶可以防皱，滋润皮肤，美白，防止晒伤，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；

热心网友时间：2023-05-06 19:06

睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡觉之前吃谷类食物，也有助于睡眠。但是这些不是治疗，只是养生保健的方法。正确的有助于睡眠的方法还有很多，比方说洗温水澡，做全身的按摩，放松自己，练习深呼吸，安静下来，听舒缓优美的音乐，都可以使自己放松，而自然的进入睡眠状态。所以，喝牛奶有用，有助于睡眠。其他的方法也有助于睡眠，但是只是方法之一，不能夸大它的作用，真正的睡眠出现问题还是要应该请医师治疗。

热心网友时间：2023-05-06 19:07

因为牛奶中含有色氨酸，可促进大脑细胞分泌，从而产生让人容易入睡的五羟色胺，牛奶中还有一种生理性调节功能的肽类，这种肽类能够和中枢神经结合，从而产生一定的催眠作用，所以最好是睡前喝牛奶，这样可以帮助入睡，而不建议每天早上喝牛奶，因为早上喝牛奶之后容易加重人的疲劳程度，使一天昏昏欲睡

热心网友时间：2023-05-06 19:07

牛奶是可以助眠的，晚上唾不好的最好喝点热牛奶。

热心网友时间：2023-05-06 19:08

可以的，晚上喝牛奶有助于睡眠

热心网友时间：2023-05-06 19:08

晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。