怎样去克服职场恐惧?

发布网友发布时间：2022-07-23 04:13

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热心网友时间：2023-11-22 22:08

所谓的职场恐惧就是人在职场中，因为工作压力太大或者不会处理人际关系导致的持续的，但其实是完全没有必要的恐惧心理。这种职场恐惧通常发生在一些性格内向、敏感、胆怯、害羞的人身上。

如何克服职场恐惧？

1、应该正确评估自己、接受自己。

不要过高地把自己定位于无所不能，也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就会备感轻松。永远保持一颗平常心，凡事量力而行，随时调整目标也是明智的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。这样你就不用担心在领导面前会有什么不对的地方，或担心会遭到批评。

2、坦诚接纳这种现象。

就是说，把自己害怕上级的这种心理状态原原本本地容纳下来，把它看作是自己人际交往的特点之一。宁愿带着这样的特点去和领导真实交往，也不削足适履地硬弄出一套去适应领导，不过千万要相信任何领导都不会因为你有点儿怕他而恨你，倒是你不拿他当回事儿更容易形成问题。3、坚持自己的判断，尝试说服别人理解自己的想法。因为越担心面对上司，就越让上司觉得你是个小孩子，没有主见，反而让上司更没有好感。另外就是要学习拒绝别人的请求，尤其是熟人或者朋友。拒绝别人会让这些人学习首先从自己的角度考虑问题，知己才能知彼，很难想象连自己的内心需求都不清楚的人，会知道别人的需求。

3、树立普通观，不必神化上级。

苦于“上级恐惧症”的人，无一例外地把上级给神话了。苦于“上级恐惧症”的人不是期待自己和上级能有神交就是把上级想像成近乎上帝的某种神话。总之，肯定没把上级当成普通人。其实，上级就是被时势的某个浪头，推向了某个位置的那个普通人。把你推上那个位置，你也是被叫做上级的普通人。

4、保持平常心

保持平常心，就是要你时刻保持一颗平平常常的心，面对任何事情都不要着急，不要恐惧，不要心生胆怯，一定要像平时生活那样，不要因为没有遇见过而害怕，不要因为遇见没有处理过的事情而害怕，不要因为遇见一些自己没有见过的事情而害怕，记住一句话，以不变应万变。

5、正面自己

所谓的正面自己，就是要正确的面对自己，正确的认识自己，正确的了解自己，一定要对自己有一个清醒的认识，不要盲目自卑，要相信自己有一定的实力，也要相信自己，能把领导交于自己的事情干好。

6、与领导多沟通

多与自己的领导、上司、同事沟通，有了前两个点的基础，第三点就容易实施了，自己要勇敢迈出与领导沟通的第一步！多和领导交流自己的心理状态，让领导了解自己内心的不安、恐惧，同时也听听领导对自己的看法和建议，双向沟通能够加深自己与他人的信任感，主动与领导沟通，领导会感觉你很信任他，这样领导对你的印象会加分，对你以后的工作会有很大帮助，领导多指点一句你就受益匪浅。

心态上

合理情绪疗法指出，不是事件本身引起发的情绪反应，而是我们对事件的解释、信念和加工方式引起的情绪反应。职场恐惧作为情绪体验不是入职事件引起的，而是我们抱有入职可能会有的工作不胜任感、人际没有归属感和接纳感等信念导致的。我们需要对这些信念的合理性进行辩解，是否所有工作我都不胜任？所有同事都不太喜欢我？目前的工作是否就是暴露自己弱项和不堪的一场灾难？如果不是或者不全是，那些例外是什么？我是怎么做到的？我从中学习到了什么？就是说，当我们立足于成长和建设的时候，职场中每件事情的发生就不再是或仅是折磨，我们会从这些原本让我们恐惧的事情中学习到经验，这些经验的积累让我们更有底气，不再惶恐。

接纳自己的恐惧。刚入职场或有职场负性事件经历的人有恐惧是正常的现象。我们需要不批判、不自责的接纳自己。当感觉到有恐惧的时候进行放松训练、找朋友倾诉、运动等方式陪伴自己。自我调适效果不好的时候可以找心理咨询师寻求帮助。

技巧上

学习工作技巧、人际沟通技巧、情商等提高自己的“职场力”。根据自己的情况学习工作技巧，比如：写作技巧、时间管理、任务管理、自我管理等，可以让自己更出色。同时学习人际沟通技巧，比如倾听、拒绝、表达、提问、协作等技巧。有利于建立和谐的职场人际关系。有困难的时候有人际支持。同时提高了解与掌控自我情绪、了解他人情绪、激励他人的能力，让职场生活更游刃有余。

实力上

精进专业能力。专业能力是职场的立足之本，找到自己的核心竞争力，持续学习，比如考相关的执照和证书、定期进行工作经验复盘、参加行业论坛、学习最新行业技能、同行精品案例学习等。面对职场变化也能临危不乱。

总之，了解自己（恐惧的根源），调整自己（信念、方法），发展自己（学习新信念、新技能），最后战胜自己！