我想在家自己练习瑜伽,请问有没有什么要注意的,练前不能吃什么东西?

发布网友发布时间：2022-07-21 18:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-31 17:52

如果是初学者建议你跟着教练学，因为不小心会扭到的。我一个同学就是，自己练扭到腰了。但是，如果有基础的话，可以自己练。练的时候注意：
1，练之前1-2小时不吃东西，保持空腹。
2，练前半小时不能喝水。
3，最好在练前半小时洗澡，把身体打开。
4，练的时候要集中精力，不要走神，慢慢来，不能急，达到自己的最大限度就可以，没有必要跟着老师的动作一模一样，慢慢的你就会练好的。
5，锻炼后要放松，一小时后吃东西。
希望你拥有好身材哦~~

热心网友时间：2023-10-31 17:52

有要注意的。用力一定要用对地方。一但用错就会很容易伤到筋络。颈椎。腰椎。因为瑜伽很多动作需要大幅度的拉伸。注意要听好引导词。绝对不要硬把自己拉伸到让自己感觉痛的地方。只要动作做到位就好。瑜伽是一个配合呼吸的一种运动。只要让自己做起来痛并快乐着就够了。还有要注意一下。就是做之前不能吃太饱。必须是要3% 饱那就够了。因为如果吃太饱的情况下。会让自己的胃和腹部不舒服。因为瑜伽有很多动作都需要挤压腹部。祝您练得愉快。 ~

热心网友时间：2023-10-31 17:52

记得不要节食，晚上不吃早上会吃的更多的，这样真的没什么用，还损伤身体。