自己怎么压腿？没强行被人压过可以用手掌碰到地但劈不下差自己一个人怎么练

发布网友发布时间：2022-07-21 18:25

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 12:56

姿势固然重要,毅力更加重要,关键就是狠!我练散打的时候也是你这个年龄,跟师兄弟们一起猛拼,压腿压到上不了楼,别听他们说什么科学压法,那都是压完之后回过头来总结的经验,2个月我就能下竖叉,横叉差一拳!美国发达不?他们学巴蕾一样都是硬压,压腿还能提高你的忍耐力!当时我压的腿都不敢打弯,恢复2天那腿的柔韧马上就能看出来,我的体会就是一定做好热身,假如你就30分钟应该20分钟热身10分钟压腿,记住压完腿一定要溜腿,不溜腿白练!

热心网友时间：2023-10-31 12:56

咳咳。。
可以试着爬青蛙。上身贴在床上，身体会慢慢地向前滑，腿和身体就能完全呈90度角了。
还可以在把干上活动活动，或者就是面对墙把腿打开，然后慢慢地向墙靠近

热心网友时间：2023-10-31 12:57

没有必要一次性就劈叉，要循序渐进的来，热身可以先从弓步开始，然后找略比腰部高一点的地方作为支点正、侧两方的压，双腿都要练，练的时候支撑腿一定要保持直立。另一个姿势就是坐地上，双脚前伸，打直，弯腰，尝试用下巴去接近脚，而不是埋头。痛感肯定是有的，要保持有痛感的姿势一段时间，大脑会分泌一种止痛剂，分量因人而异，开始练的时候会比较酸痛，坚持3天后就会好些，希望对你有帮助

热心网友时间：2023-10-31 12:57

可以试着爬青蛙

热心网友时间：2023-10-31 12:58

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