人到中年,不睡三觉,具体指什么?

发布网友 发布时间：2022-07-21 14:04

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热心网友 时间：2023-10-30 03:23

正常中年人的睡眠量是8小时左右，一天24小时，直接就占用了三分之一的时间。不管是是睡多了还是睡少了，对身体都不是什么好事。拥有一个良好的睡眠质量，不仅能让大脑得到放松，保持精神，还能促进身体健康。可是也有一些不好的睡眠，需要我们注意。

人到中年，不睡三觉。这三觉指的是什么呢？睡错了会怎样？让我们来看一看。

第一觉、懒觉

现代很多人都有作息不规律的坏习惯，熬夜也已经是常态了。每天卡着点的上学上班，一定要睡到距离迟到的前一分钟。他们还有一种补觉的想法，觉得就算之前睡少了，也可以在休息日里猛睡一顿补回来。可其实睡眠时间是补不回来的，所谓的补觉也只是睡懒觉的借口。

喜欢睡懒觉的人，很大概率的会为了多几分钟的睡眠时间，直接选择不吃早餐或随便吃点东西。长期下来，不仅没有足够的精力去面对一天的工作或学习，对肠胃也造成了不好的影响，甚至会形成胃病。

一日之计在于晨，早晨是一天中最重要的时刻。早睡早起，睡觉时间尽量不要超过8小时。这样，不仅有充足的时间让我们来享受美味的早餐，还会让我们有足够的精神去面对一天的生活。

第二觉、饭后觉

人一旦吃饱喝足了，就容易犯困。无论是工作还是学习，都会给我们午休的时间。在这段时间里，很多人会在吃完饭后抓紧时间睡一会。有午睡的习惯是好事，可是如果吃饱了就睡，可能就不是什么好事了。

人到中年后，肠胃功能退化，胃部需要充足的时间去进行食物的消化。如果吃完饭后就去睡觉，反而会危害身体健康。不仅影响肠胃的吸收，导致食物不能及时消化，给胃部带来负担，还会发生脑部供血不足的情况。长时间下来，不仅容易引发肥胖，严重的甚至会患有胃溃疡等肠胃疾病。

睡午觉是好习惯，不好的习惯是刚吃完饭就睡午觉。正确健康的的午睡时间，应该在中午吃完饭后的半小时左右。在这段时间里，我们可以起身散步，促进肠胃消化。这种做法，既不会给肠胃增加负担，还可以放松身体，提高休息质量。

第三觉、颠倒觉

现在的生活中，有很多人是别人睡了他不睡，别人醒了他刚睡，白天打不起精神，一到晚上就极其兴奋。日子过得昼夜颠倒，生物钟完全紊乱。这里面，有的是因为工作轮班制，有的是因为失眠睡不着，也有的是因为经常熬夜养成了习惯。

晚上错过的睡眠时间，是白天睡多久都补不回来的。夜晚睡觉是人体正常的自然规律，人体的生长激素和肾上腺皮质激素都只会在夜晚睡眠的时候分泌。经常日夜颠倒的人应该会发现，就算自己之后睡得再多，也时常会感到精神恍惚、头晕脑胀、身体状况明显下降的情况。这就是因为作息颠倒导致的内分泌失调导致的。

在错误的时间睡眠会对身体有害，而正确的睡眠会有助于健康。争取在夜晚11点前入睡，早晨8点前起床，这样不仅睡眠时间充足，还会让身体更加健康。

热心网友 时间：2023-10-30 03:24

热心网友 时间：2023-10-30 03:24

热心网友 时间：2023-10-30 03:25