备战中考体育:立定跳远的训练方法

发布网友发布时间：2022-07-21 16:26

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热心网友时间：2023-10-30 19:23

立定跳远技巧（百度配有视频）
“开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。”
你这几个月还可以时不常配合腿部力量练习，比如单足跳（行进中）；在高40厘米左右的台阶上单脚交替踏上；先把动作技术做好。

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