腰椎间盘突出,晨动有哪些运动可以帮助身体恢复? 运动要注意些什么？

发布网友发布时间：2022-07-21 16:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-30 19:45

腰椎间盘突出患者晨起一定要侧卧用手撑床起，在起床之前做伸懒腰的动作有利于腰椎，动作要舒缓，仰卧状屈膝，用两手抱膝平躺床上左右滚动，促进腰部血液循环，这两个动作后侧卧起床。
如果是晨练的话，建议以锻炼腰背肌为主。锻炼腰背肌方式有很多种，常见有小燕飞动作，即患者保持俯卧位，将四肢翘起，只有腹部挨床；对于年龄较大的患者如果完成不了小燕飞动作，可以采取五点支撑法，即指双足、双肘、头部挨着床，让腰和臀部抬起后再下落的运动；具体运动强度根据患者承受能力来选择。
如果患者会游泳就更好了，蛙泳慢游绝对能改善症状，加强腰背肌力量，这是切身感受。坚持了两年对腰椎膨出有非常大改善。以上意见供参考，望采纳

热心网友时间：2023-10-30 19:46

少活动，静养

热心网友时间：2023-10-30 19:46

倒走路拉杠站台街追问

说具体些，这些很多人都知道。楼上的回答，很丰富。