每天八点开始慢走 或者快走一小时!能否瘦呢!

发布网友 发布时间：2022-07-22 10:15

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热心网友 时间：2023-11-09 16:40

首先，快走或慢走一小时，都可以帮助消耗热量，达到减肥的目的，，不同的是，快走每小时消耗的热量为550大卡，慢走就大概有255大卡，，，
晚餐是一定要吃的，但是一定要清淡，，喝粥或低脂奶都不错哦，，菜类就一青菜为主哦，，，也可以不吃主食，，，吃些水果也不错，，但是晚上不要吃西瓜，晚上吃西瓜就等于吃米饭哦，很吓人的，，，还有就是晚餐的时间不要太晚，最好是在晚上6点前就解决掉晚餐才好，，，希望帮到你，加油

热心网友 时间：2023-11-09 16:40

快走减的最有效的是腿部的肉肉，肚子上的肉也会减，但没有腿的效果明显。想减肥的话晚餐最好是不吃，以水果代替就可以，我每天走两个小时，不吃主食半年从170斤减到现在的125，但就是肚子上的肉肉下不去，很郁闷

热心网友 时间：2023-11-09 16:41

　　慢走，达不到‘有氧’运动的要求，不能够瘦身。快走可以达到‘有氧’运动要求，能够适当的减轻体重。
　　“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
　　还听讲座专家说过，锻炼身体前一个小时是消耗当天（近一天）体内摄入的脂肪；后来的运动，才会消耗蓄积在体内的堆积脂肪。应该这样理解，要想减轻体重，就要适当拉长锻炼的时间。一小时二十五分较为合适。
　　不要期盼一周就会有体重下降，要长期锻炼才会收到好的效果。‍

热心网友 时间：2023-11-09 16:41

如果平时少做运动，突然间安排每天慢走同快走，坚持下来肯定会有成果的
同时楼主所提及到的的，晚餐吃不吃？肯定要吃，没错你在一段时间内在晚餐吃少，又或者少吃肯定会瘦得更快，但相反，你若回复正常吃欲时，
也会反弹很快的，

同时进行每天跑步，只要坚持到一个月就会有明显的效果，
不过我可以在这说明一下，越快减到肥的，反弹就会越快，
你一停下来不再跑时，胖得更快，这是本人亲身经历过的，

减肥最好的方法，是慢慢来，用长时间慢慢减掉，
这样反弹不会太快，

热心网友 时间：2023-11-09 16:42

步行是有氧运动，可以消耗热量，但晚饭要
控制总量，不要以为有运动就狂吃，要知道跑步一个小时也未必能消耗一碗饭的热量。另外针对腹部减肥要多做呼拉圈，仰卧起坐等运动，饭后半小时不要坐下，避免脂肪积聚。
最后关键是持之以恒，加油！