这个季节能晒太阳吗?
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发布时间：2022-07-22 06:45
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热心网友
时间：2022-07-12 21:53
据统计，全球约有10亿人缺乏维D。尤其是在秋冬季节，由于日照减少，维D缺乏的问题更为明显。当维生素D缺乏时，我们的身体往往会发出这些信号：常出现炎症或感染炎症后不易好；总觉得累；关节疼痛，四肢无力；感觉肌肉疼。
此时，若要补充维生素D，就需要我们有意识地增加阳光直射皮肤的时间，但也不要暴晒，以防晒伤。
一般来说，成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟；老年人合成维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能暴晒。
在冬春季节，晒太阳时可将双手暴露在阳光中，在温度允许的情况下也可以摘掉帽子围脖，露出头颈部。
晒太阳要到户外去，不要隔着玻璃晒，这会导致紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D。
晒太阳，补阳气除湿气
晒太阳除了可以帮助我们补充维生素D外，中医认为，晒太阳还能够帮助我们补充阳气，祛除湿气。尤其是对于现代人来说，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、上下班开车，与阳光接触的机会少之又少，这也直接导致了人群中湿重的现象普遍比较明显。
春季是补充阳气的好时候，所以，等到天气转暖后，大家不妨多出门晒一晒。
我们晒哪里、什么时间晒效果更好呢？下面两个要点要记住——
晒头部
中医学认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间，到室外让阳光洒满头顶，能通畅百脉、调补阳气。
晒背部
民间有句俗语，“养背就是养全身”。中医学认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。
我们可以选择在上午10点至下午15点晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，将后背转向阳光，不必裸露背部，做好防寒保暖。
晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。另外，我们还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子，每次30分钟左右就差不多了。
