叶酸应该补充多少最好?

发布网友发布时间：2022-07-22 01:46

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热心网友时间：2023-11-16 21:54

叶酸在人体中具有多种生理功效，对于不同的人发挥不同的生理作用。比如孕妇人群服用叶酸，可以预防视神经发育畸形、神经管发育畸形，也可以预防先天性心脏病的发生。孕妇人群每天需要补充0.4-0.8mg的叶酸，还有一类人群，比如巨幼细胞贫血的人群，因为叶酸和维生素B12的缺乏，可以导致巨幼细胞的贫血，每天要补充5mg叶酸比较合适。
此外，同型半胱氨酸血症也可以服用叶酸，叶酸可以帮助降低半胱氨酸，预防心血管疾病发生的危险。平时的食物中，特别是绿色、深色的蔬菜中含有丰富的叶酸，是很好的食物性来源，正常人不需要特殊补充叶酸，但是对于高需要的人群，比如巨幼细胞贫血的人需要额外补充，但是叶酸如果服用量过大或者不合适，也会有副反应，就是通常说的五大副作用，分别是厌食、恶心、腹胀、尿色发黄、惊厥。惊厥主要是因为叶酸可以掩盖维生素缺乏的早期表现，导致神经系统的损害发生惊厥，这是所谓的五大副作用。通常情况下，孕妇适量补充叶酸是有益无害的。