晚饭后可以立即出去散步吗
发布网友
发布时间：2022-07-21 23:31
共3个回答
懂视网
时间：2022-11-05 02:51
1、散步不要快走，快走容易导致呼吸岔气对于食物的消化也不利于，饭后快步走容易造成急性盲肠炎，所以不建议饭后快走或者跑步!慢走散步就好，慢走散步的时候我们的腹部肌肉随之运动，效果相当于给肠胃按摩这样非常有助于排便排毒。
2、散步速度可分慢走、中走。慢走每分钟走70—90步，时速3—4公里;中速每分钟走90—120步，时速4—5公里左右即可! 最好的散步姿势就是抬头、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后交替摆动，散步的时候路线要直。散步时保持正确的姿势有助于塑造身形。
热心网友
时间：2024-12-12 23:30
2、每天散步大概一个小时就可以了。
3、饭后散步可以促进消化，避免积食。
4、饭后散步可以减肥，消耗多余脂肪，避免肥胖。
5、饭后散步可以锻炼身体。特别是每天上班需要坐着的群体，更需要每天饭后散散步。锻炼身体，提高自身免疫力。
6三五好友或者家人一起散散步，可以聊聊天，心情愉悦，让人身心特别放松。
热心网友
时间：2024-12-12 23:31
吃完晚饭做好是休息半小时，
适当休息后再运动，这样对身体有好处。
热心网友
时间：2024-12-12 23:31
饭后并不宜马上散步。
原因：
因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会（30分钟），能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。
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扩展资料
注意事项：
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。
人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=0k9300dZ4P7mRapb239f95FI16uuIDioaQWSOTzuRG1CQzCTMEwPnnxwTKA2uleXfUVS238xhSdmt8SJAc6e8LwvPLbtdcoGFC4MdiMV-oG&wd=&eqid=a1fc84a6004c65a9000000035d3bfaeb"target="_blank"title="人民健康网-饭后散步，以慢为主">人民健康网-饭后散步，以慢为主
