成年人的最佳睡眠时间段是什么时候?

发布网友发布时间：2022-07-22 03:20

共4个回答

热心网友时间：2023-11-04 10:50

睡眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时 * 8小时
老人 6－7小时

热心网友时间：2023-11-04 10:51

一般在晚上10点以前睡比较好，这样对皮肤好！早上7点以前起来晨练会儿更好！

热心网友时间：2023-11-04 10:51

9点到第二天7点，

热心网友时间：2023-11-04 10:52

夜里！