跳远怎么跳的才能远

发布网友发布时间：2022-04-22 18:49

共4个回答

热心网友时间：2023-09-20 04:56

跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。
建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。
快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。

热心网友时间：2023-09-20 04:56

在70米外冲前面速度慢点
在20米的时候突然提速
跳的时候挺胸
看快下去了收腿
手往前摆

热心网友时间：2023-09-20 04:56

增强体能锻炼。。
穿一双弹跳力强的鞋子《次要》。。
每天做500蹲跳。。《*》。。
每天做100——200蹲跳《小孩》。。
刚开始就做60+
100-就行了
。。
要不明天别想起来了。。

热心网友时间：2023-09-20 04:58

可以每天多跳跳呗，跳绳可以跳得更远，和腿部力量有关吧、