奇亚籽可以跟燕麦搭配着吃吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 19:20

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热心网友时间：2023-11-16 22:51

以下是三种低卡奇亚籽燕麦的推荐做法，从食材清单和制作步骤两个方面阐释：
一. 奇亚籽香蕉烤燕麦
1. 食材清单：
* 奇亚籽：10克
* 生燕麦：50克
* 鸡蛋：1个
* 熟透香蕉：1根
* 蓝莓：适量
* 牛奶：150毫升
2. 制作步骤：
* 将生燕麦和奇亚籽混合，加入牛奶，用勺子拌匀后静置一会儿（也可以放冰箱冷藏一晚上）。
* 将熟透的香蕉压碎，和鸡蛋一起搅拌均匀。
* 将香蕉鸡蛋混合物倒入浸泡过的奇亚籽燕麦中，用勺子拌匀。
* 在混合物中加入适量的蓝莓。
* 将混合物倒入一个可以放入烤箱的容器中，在最上面铺上剩下的香蕉片。
* 将容器放入预热好的烤箱中，上下管180度烤15分钟即可。
二. 奇亚籽芒果燕麦饮
1. 食材清单：
* 奇亚籽：10克
* 生燕麦：50克
* 芒果：1个
* 牛奶：150毫升
* 冰块：适量
2. 制作步骤：
* 将生燕麦和奇亚籽混合，加入牛奶，用勺子拌匀后静置一会儿（也可以放冰箱冷藏一晚上）。
* 将芒果去皮取肉，并将其中一些切成小块作为装饰。
* 将混合物和芒果肉放入搅拌机中，加入适量的冰块，搅拌至顺滑。
* 将混合物倒入杯中，加入芒果块作为装饰即可。
三. 奇亚籽草莓燕麦蛋糕
1. 食材清单：
* 奇亚籽：10克
* 生燕麦：50克
* 鸡蛋：1个
* 熟透香蕉：1根
* 草莓：适量
* 牛奶：150毫升
2. 制作步骤：
* 将生燕麦和奇亚籽混合，加入牛奶，用勺子拌匀后静置一会儿（也可以放冰箱冷藏一晚上）。
* 将熟透的香蕉压成泥，加入鸡蛋搅拌均匀。
* 将香蕉鸡蛋混合物倒入浸泡过的奇亚籽燕麦中，用勺子拌匀。
* 将草莓切成小块，加入混合物中。
* 将混合物倒入一个可以放入烤箱的容器中，在最上面铺上剩下的草莓。
* 将容器放入预热好的烤箱中，上下管180度烤15分钟即可。