请问有什么办法可以快速、有效、持久地减肥呢?

发布网友发布时间：2022-08-05 21:35

共2个回答

热心网友时间：2024-11-27 12:33

运动不用太长时间但必须要坚持30分钟以上因为刚开始运动减的是你的肌肉内的一个东西（忘记什么东东）但是坚持30分钟才开始动用你的脂肪而且不要过度运动用170－你的年龄=运动的最大心跳不要过高要不就不是有氧运动了还有就是要注意酸加麻减疼停就是如果运动后感觉到酸就加量麻就减量疼就要马上停止过几天再运动嘴巴也要注意不能吃甜食能吃肉但是要吃瘦肉要以青菜为主睡前5小时不能进食如果止不住可以用喜欢的味道的牙膏刷牙刷舌头这样就能有效控制食欲而且是自己喜欢的味道不想因为吃东西而破坏掉那个味道

热心网友时间：2024-11-27 12:34

其实节食是最好的办法。晚上一定要少吃，坚持下去自然就吃得少了。远离零食。
高强度的运动其实并不得减肥，建议还是通过骑车、慢跑、快走等方式，每天坚持半小时以上。
减肥是一种生活方式，选择了好的生活习惯自然会瘦。