孕期宝妈常吃哪些坚果,促进宝宝腿长个子高呢?
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发布时间：2022-08-05 15:00
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热心网友
时间：2024-07-15 05:52
宝宝的身高不仅与父母遗传有关，还与后天的营养补充与发育有关，父母遗传因素是我们无法改变的，为了让宝宝腿长个子高，我们只能够抓取后天的因素了，那就是给宝宝充足的营养，以促进宝宝发育。怀孕期间孕妈吃这7种坚果，宝宝腿长个子高，二胎孕妈都知道！
榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一。榛仁中也含有维生素D，能够帮助钙质的吸收。
无花果
无花果含有丰富的钙。常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮。
开心果
开心果富含维生素D，长期食用可有助于你更好地吸收钙质。还含有钙质、叶酸、铁、钾等有助于宝宝发育的营养物质。
松子
松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。
巴西坚果
巴西坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，有助于骨骼发育。
花生
花生又称“长生果”，蛋白质含量高达30%左右，又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。维生素K虽然不直接参与骨骼的构成，但是它可以促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼发育。
腰果
腰果还富含镁、钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。
温馨提示：
坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
吃坚果时，坚果可以切碎吃，也可磨成浆，切碎吃则可能让消化速度加快，磨成浆消化更快。
如果你怀孕了，怀孕期间孕妈吃这7种坚果，能够让宝宝腿长个子高，祝你好孕
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时间：2024-07-15 05:53
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