寻求怎么设计自己的达芬奇睡眠法

发布网友 发布时间：2022-08-05 07:17

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热心网友 时间：2024-11-23 12:14

达芬奇的睡眠方法不止一种，还有一种就是晚上睡3个小时，傍晚小憨一个周期的时间（可以是20分钟可以是90分钟），这两个阶段相距的时间约好，最好超过4小时（自我感觉），而且试验的时候建议不要首先就这样睡，因为控制不过来，当然你也可以强制性的调整，但是我还是建议慢慢调整（《神奇的睡眠周期--90分钟睡眠》的作者就是这样慢慢调整的）。
本人我以前试验的一个月（我是硬性调整），刚开始几天感觉非常好，不过后来就坚持不下来了，常常睡过头，我估计是因为我这两个阶段间隔时间太短的缘故，而且我晚上11点开始睡完三个小时起床的时候为了防止惊动家人，我都是躺在床上的。所以常常控制不住困意，一直撑到大约4、5点的时候在睡一个周期，然后快七点的时候起床，结果白天还是觉得很乏力。
后来我晚上睡4个周期，大约六个小时，中午的时候再睡一个周期左右的时间（超过一个小时），感觉也很不错，效果也很好。

我给自己定了一个计划：十点左右就睡觉（早上七点起床的话），睡到两点左右的时候起床，起床之后最好不要躺在床上，下来走动走动，打开灯看看电视、书什么的，然后5点半左右的时候在睡一个周期。对于你来说十点可能比较早，我也建议不要一开始就这么早睡，极有可能睡不着，也要慢慢调整。

我制定的这个新的方法我还没有试验（现在还是大学生），因为我的环境不允许，如果我是一个人住的话，我一定要试验，准备毕业后在外地上班租房的时候再去实践。而且我还要把达芬奇在深入的研究一遍，以佐证这个理论的真实性，等到有了一定得资金和条件的时候在试验你说的工作四个小时睡20—30分钟的方法

我也看了很多关于大达芬奇睡眠周期的信息，但是我现在仍然不确定达芬奇睡眠周期的效果，其中一个原因是在11点到早上7点是身体各个器官排毒的时间，有的是需要在熟睡中进行的，这和达芬奇的理论有点冲突，我猜测睡眠周期应该可以调整这一点吧（不知道）！

总的来说，试验归试验，在其中有些非弹性的地方还是应该顺其自然，不管怎么说，多项睡眠肯定比单项睡眠好，哪怕你的时间不能按照睡眠周期那样精准，但是午休超过一个小时一定很管用

你现在临近高考，如果把宝全部压在这个睡眠周期的方法上可能有点风险，而且这是一个长期的过程，我相信达芬奇也不是睡了一两个月就这么牛的，一定是用了好几年的这种方法，按照我自己的猜测，只要你晚上睡4、5个周期，中午在睡一个多小时，你的头脑就可以比较灵活。至于时间少嘛，我相信高效的话比起时间多却低效工作的结果好得多

其它的就不用多说了，祝你好运吧！！！！
如果你试验成功，可要跟我说说你的实验成果呀！哈哈！
QQ：408359630，最好发邮件，因为我常常不在线

热心网友 时间：2024-11-23 12:15

要上课不能自己把握时间还是不要尝试了，达芬奇睡眠法对于不同人有不同的适应期，而且，达芬奇睡眠法要求睡眠时间要对称，每次15分钟，一天六次，对于有些时间点会与上课时间冲突的。
107天，按正常的作息时间，抓重点复习足够了。

热心网友 时间：2024-11-23 12:15

不要去试了 学习好的没几个用这招的。。。调整好自己的生物钟 去迎接高考把