老年人在保证自己安全的前提下可以做什么运动?

发布网友发布时间：2022-07-14 07:06

共5个回答

热心网友时间：2022-07-14 08:35

作为一般人群，对全民健身你知道多少？现在普及化也越来越广了，拿素有力量之王称号的深蹲，是不少健身朋友喜欢的动作之一，不光光是健身的朋友喜欢做这个动作，在每个跳广场舞的边边角落也有很多老大爷老大妈喜欢做深蹲练习，可见其流行程度是越来越高了，但是这里也是有很多让人担心的地方。

现在虽然说流行全民健身，各大小区也都有相应的设施，人们也都纷纷投入到这些运动中去了，而且多数以退休了的老大爷老大妈为主，因为平常没啥事，不是接接孙子放学，就是几个人没事了下下象棋，打打牌什么的，但是现在健康才是主流。

广场舞、健身才是主流，追求健康才是正真让人开心的事，有些事情虽然想法是好的，但是不代表做起来就是对的，尤其是在不知道怎么做的情况下，并不是所有的动作都是一学就会的，不然那还要教练做什么，还要老师做什么，都可以在家自学成材了。

虽然说提倡全民健身，全*动，群众的反应也都还不错，都是要想健身走进社区，并不只是健身房的责任，国家应该分配社区指导员到社区去进行专业的指导，也不说一直都在社区吧，至少要定期去社区进行专业的动作指导，以及传授新的动作和纠正群众一些错误的动作才行。

这也正是让人担心的地方，几乎没有小区会请专门的社区指导员到小区知道大家运动，而一般喜欢锻炼的年轻人会去健身房锻炼，而平时喜欢锻炼的老大爷老阿姨并不会选择去健身房，而更多的就是在小区里或者周边。

而这类人群的身体素质肯定是没有办法跟年轻人比的，有些错误的动作可能就是导致他们倒下的原因，所以这个是很值得关注和注意的地方。

前面也说了很多人喜欢用深蹲来练腿，尤其是老人，老年人本来就腿脚不利索了，用深蹲本来是可以好好锻炼腿的，而有些视频上会说膝盖不能超过脚尖，而大家就信以为真了，就完全按照上面去做了，结果把自己的膝盖伤了。

深蹲的核心要点其实根本就不是膝盖不能超过脚尖，脚尖也不是平行向前的，而是怎么蹲的下去怎么做，怎么舒服怎么做，这才是不违背人体生理结构的做法，而老年人长期以往的按照错误的动作做下去，反而是对自己

的身体的一种损伤！所以对于老年人的运动，健康与危机并存，大家一定不能忽视！

热心网友时间：2022-07-14 09:53

老年人可以根据自己的身体情况选择散步这一锻炼方式。但散步的速度可以老人根据自己的身体状况来自行调整。而且老人，身体状况好的话也可以，跟着健康歌，做一些轻微的扭动。老人也可以根据自己的身体状况选择打太极，舞剑，跳广场舞等等。

热心网友时间：2022-07-14 11:28

慢走；散步；打太极。老年人适合做一些缓和的运动，不适合太激烈的。

热心网友时间：2022-07-14 13:19

慢走。这可能是最适合老年人的运动，也是非常安全的，天天没事多出去走走这是一种运动。

热心网友时间：2022-07-14 15:27

首先第1点，老年人可以进行慢跑，这样动作是最安全的，而且是最简单的，能够轻易的就上手，能够保证身体得到很好的运动，第2个比较简单的这种运动可以进行腰部的提拉，通过腰部的提拉可以增强这种力量感，让整个身体特别有柔韧度。