每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋营养够吗?

发布网友发布时间：2022-08-02 22:00

共3个回答

热心网友时间：2024-11-30 19:34

早上吃一个鸡蛋喝一杯牛奶的营养是不够的。首先就是从营养的种类上来讲，鸡蛋和牛奶主要是为机体提供了优质的蛋白质，而欠缺了其他营养素，比如说1个鸡蛋大概50克左右，蛋白质的含量是12%，一个鸡蛋大概能够提供6克左右的蛋白，牛奶的蛋白质的含量是3%左右，一杯牛奶大概200ml，一杯牛奶能够提供6克的蛋白质，那么早晨起来吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，蛋白质就是提供了12克，量也不是很多。而且人体的营养不光只需要蛋白质，还有碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。如果只吃鸡蛋喝牛奶，总体来说营养是不全面的。

热心网友时间：2024-11-30 19:34

每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，这个奶制品和蛋白质的营养有了。最好再吃点碳水化合物，比如面包馒头烙饼之类的。还可以加点水果。营养学家说早餐吃的越全面对身体越好，因为经过一夜消化，造成胃里面都空了，急需补充营养，而且早晨吃完饭还要去工作开始一天的生活，所以营养学家都说早上要吃好。

热心网友时间：2024-11-30 19:35

每天早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，种乳制品和蛋白质营养在那里。多吃碳水化合物，如面包馒头煎饼之类。也加水果。营养学，早餐越全面，对身体越，因为经过一夜消化，胃空。