高维生素的食物都有什么
发布网友
发布时间：2022-08-04 11:22
共3个回答
懂视网
时间：2022-09-21 05:55
1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。
2、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。
3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
4、富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。
6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。
好二三四
时间：2022-10-01 03:51
蔬菜和水果里还有维生素较为丰富。例如新鲜的苹果，猕猴桃，西瓜，橙子，香蕉等都还有丰富的维生素。同时，应少吃辛辣油腻性的食物。其实要补充维生素，饮食平衡即好，不可过于拘泥食用哪种食物。
热心网友
时间：2023-01-19 19:33
一、胡萝卜
胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。
二、红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
三、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
四、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。
五、蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。
六、西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
七、牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。
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扩展资料：
补充维生素不是想补就能补 补充过量会中毒
随意补充维生素不但对人无益，还有可能导致中毒。维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
前者主要有维生素B族和维生素C，大部分会随着人体代谢排出体外，在体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。
后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，但却可储存在肝脏和脂肪中，参与机体的代谢，排泄过程需要很长时间。需要注意的是，脂溶性维生素摄入过多有发生中毒的风险。
人体有维生素的最大耐受量，不论是水溶性维生素还是脂溶性维生素都不能摄入过多。
参考资料来源：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0725/c231201-28726629.html"target="_blank"title="人民网—常吃7种富含维生素A食物会一直美丽">人民网—常吃7种富含维生素A食物会一直美丽
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0420/c14739-29939107.html"target="_blank"title="人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒">人民网—补充维生素不是想补就能补补充过量会中毒
热心网友
时间：2023-01-19 20:51
1、维生素A：猪肝、羊肝、鸡肝等动物内脏含有的维生素A很多，胡萝卜、彩椒等食物也含有丰富的维生素A；
2、维生素B：玉米、黄瓜、西红柿、燕麦、冬瓜等食物都含有大量的维生素B；
3、维生素C：大多水果里面都含有丰富的维生素C，如苹果、柠檬、柑子等。
如果要补充某一种维生素，就应该选择对应的食物来食用，达到补充维生素的目的。，如柠檬、橘子、西瓜、梨子等水果，还有青菜、白菜、芹菜、卷心菜等蔬菜以及豆制品、牛奶、五谷杂粮、鱼肉等食物中都含有丰富的维生素。但含有维生素的种类不同，可以根据自身需要选择相应的食物，如像补充维生素C，可以多吃西红柿、猕猴桃等食物，若是想补充维生素D，可以多吃鸡蛋、鱼虾、排骨等食物进行补充，具体进补方法可以询问专业的医生。
热心网友
时间：2023-01-19 22:26
维生素A来源于动物性食物，肝脏中最多，蛋、乳及其它内脏也有存在。胡萝卜素来源于植物性食物，胡萝卜以及其它有色蔬菜和薯类中较多，粮食中很少。
维生素B1
维生素B1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麦的麦皮层及胚芽内。动物性食物中以瘦肉、内脏、蛋黄等含量较高。
维生素B2
维生素B2在食物中分布较广。植物性食物中的各种蔬菜、豆类、花生、粮食等．尤其是谷物的皮胚部分含量较多。动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等含量较多。虽然维生素B2在很多食物中都有存在，但一般含量都较少，尤其在实用动物性食物较少时，维生素B2常会感到不足。
维生素C
蔬菜和水果中维生素C含量较多,如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等
