黑米绿豆银耳汤的做法
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发布时间：2022-08-04 11:04
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热心网友
时间：2023-02-08 19:03
绿豆具有清热解毒，夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能；还具有抗过敏作用。
黑米具有：抗衰老、预防动脉硬化
黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
低血糖
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
控制血压、减少患心脑血管疾病
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
清热健胃
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
材料
主料：黑米50g、绿豆50g、银耳30g；
辅料：清水适量、蜂蜜适量
黑米绿豆银耳汤
1
黑米备好洗净泡半个时。
2
绿豆备好洗净。
3
我泡了一夜。
4
银耳只要泡软即可。
5
绿豆水倒去和黑米，银耳倒入电饭锅内胆，加入两倍多的水用煮粥键一个小时。
6
做好待凉后就可以加入蜂蜜享用了！
小贴士
加入的水量可以根据自己的喜好增减！
