5000米长跑技巧 5000米长跑有什么技巧

发布网友发布时间：2022-08-04 10:54

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懂视网时间：2023-01-13 11:47

1、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。

2、赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

3、第一个1000米占好位置：发令枪响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳。

4、2000-4000米匀速跑：要调整好呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力。摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。

5、最后1000米逐渐加速：要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。最后冲刺时身体稍微向前倾，直至最后到达终点。

热心网友时间：2024-01-05 14:11

1、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。

2、赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

3、第一个1000米占好位置：发令*响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳。

4、2000-4000米匀速跑：要调整好呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力。摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。

5、最后1000米逐渐加速：要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。最后冲刺时身体稍微向前倾，直至最后到达终点。