第二次蝶泳腿打不出来怎么办?

发布网友发布时间：2022-08-05 04:54

共3个回答

热心网友时间：2024-12-08 23:46

你先按照规范的动作只打蝶泳腿，节奏为1 、2，1 、2， 1、 2……
待这个节奏熟练以后慢慢加上手的动作，注意不要急着换气，先体会动作。
可以把整个的频率减慢，比如你原来每划一次手用1.5S现在就变成2.5S，但必须要做出手入水的时候第一次腿，待手划至腹部的时候第二次腿，然后下一次动作循环进行，直至可以熟练完成整个动作后，提高手划水的速度。
注：蝶泳腿打得好最累的地方应该是腰部和大腿。慢慢体会腰腿部所形成的波浪（身体的弯曲），很流线的传递至小腿、脚。依次为腰带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚（小腿和脚应该是放松的几乎不用什么力气）。
当然为了竞速游的话，在十分连贯的情况下小腿也是要用力才能更好的推进身体。

如果整个过程中你无法保持平衡或一直下沉，那么请继续练习基本功。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2024-12-08 23:46

我的理解呢，一、你可能技术动作没学会，可以试着岸上练习正确的蝶泳动作，直立练习，对着镜子看自己有什么不足，对照教学视频进行改进。一般陆上练习把动作正确掌握，一下水就能学会的。这是我学蝶泳的经验。二、蝶泳的腿部动作是以腰部发力，带动腿部做动作的，所以如果腰部力量太小，蝶泳腿部动作也比较难做出。如果是这样，可以训练自己的腰部力量，方式很多，如仰卧起坐、器械练习等。
祝你成功。

热心网友时间：2024-12-08 23:47

练抬头和埋头浮板蝶泳腿，练立蝶。体会腰部发力。- -最后再练单臂蝶。然后化茧为蝶