脱脂牛奶真的能减脂吗
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发布时间：2022-08-05 02:37
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热心网友
时间：2024-10-15 21:57
一杯牛奶强壮一个民族，我们都知道牛奶当中含有丰富的蛋白质等营养物质。特别是对于减脂的人而言，喝脱脂牛奶更有利于减脂。牛奶分有不同的等级 ，平时咱们在超市最常见的牛奶主要是全脂牛奶和是脱脂牛奶。全脂牛奶又被称为没有经过加工的天然牛奶，是最接近纯牛奶的普通牛奶。口感味道都比较好，而且富含丰富的钙和维生素。但是缺点就是脂肪含量在3.0%以上，热量稍微高一点。但是脂肪是咱们人体必需的的三大营养素之一， 也不用过分排斥。
而脱脂牛奶主要是以纯牛奶为原料，它脱去了部分脂肪。在脱脂的过程中，脂溶性维生素基本全部流失，包括维生素A、D、E等。所以脂肪含量比较少。不过蛋白质很丰富，具有降压的功效，像高血压患者喝脱脂牛奶就有助于血压控制。只是味道、口感更差一些，奶香味很淡，没有全脂牛奶那么甜。因为脱脂牛奶多一道脱脂的工序，所以它的价格也会比全脂牛奶贵一些。
最后提醒大家关于喝脱脂牛奶的一个小误区。像很多人觉得起床之后来一杯牛奶当早餐非常有营养而且减肥。但是真正正确的做法是早餐的时候正常去吃，1~2个小时左右的时候再喝牛奶，这样牛奶当中的蛋白质才能更好的被消化。一杯牛奶饱的快，但饿的也快，长久下去就会导致肠胃不好。所以牛奶应该是作为一个加餐，这样不仅吸收充足的蛋白质，还可以控制食量。
其实咱们国家售卖的脱脂牛奶和全脂牛奶的脂肪含量差异并不大，也不用过分纠结。均衡自己的饮食，从整体饮食出发去选择牛奶才是最正确的选择。
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时间：2024-10-15 21:59
