想减肥还想吃肉怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:48

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热心网友 时间：2023-07-15 02:07

　一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用：

　　兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同， 其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　鸡肉

　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

热心网友 时间：2023-07-15 02:07

很多小伙伴既要吃肉又要减肥怎么办，教你几招，学会就有口福了

热心网友 时间：2023-07-15 02:07

可以吃点低脂之类的肉,例如,鸡,鸭,鹅,还有鱼.吃的时间最好把皮去掉,热量会减掉50%

热心网友 时间：2023-07-15 02:08

可以适量的吃呀 不一定不吃肉就可以减肥呀

热心网友 时间：2023-07-15 02:09

首先，更正一下，不吃肉不等于就能减肥，减肥不等于不能吃肉
肉里边提供了我们身体所需要的蛋白质，你节肉反而对身体不好
减肥不能节食，要健康减肥，愉悦生活才是好的。
想减肥，含脂肪的肉少吃或不吃，瘦肉，牛肉，鸡胸肉，鱼虾这些还是要支持吃的
一个人每天所需要的蛋白质是体重*（1.2~1.5）
100克的牛肉里边只有20克的蛋白质，你可以平时自己反算一下
当时，你要看看你自己的新陈代谢怎么样，如果低于标准，那你就要适量的增加运动，或提高新陈代谢了。