每天晚上跳500下跳绳能减肥吗？？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:45

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热心网友时间：2022-07-14 05:50

能减肥。

1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

扩展资料

1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。

2、想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。

参考资料

跳绳可以减肥吗正确跳绳减肥效果好--人民网

跳绳减肥的最佳时间--人民网

热心网友时间：2022-07-14 05:51

很绝对的告诉你，不能，所谓达到有氧运动的减脂标准，每分钟的脉搏跳速115--130最佳，以此效率，把你做的运动，持续20分钟以上，才能燃烧脂肪，换言之，不管你做什么运动，例如，跑步，爬山，跳绳，快走等，，，每次不能低于20分钟，不能高于2小时，如高于2小时，长期如此，就会运动过度，所以建议把每次的运动时间，定为1小时，一个半小时，可以分2次进行！！一次完成的效果要高于2次！！你这500下的跳绳，我估计不会超出10分钟吧。5，6，7分钟足以跳完，，即便算你10分钟跳完，这10分钟消耗出去的只是微小的热量，而不是脂肪，10分钟跳完的话，你的速度和频率过慢，达不到脉搏的跳速，这就不算有氧运动了，换言之，以此跳绳速度减肥，即便你跳2小时，也不如正规有氧运动半小时的减肥效果好！！！

热心网友时间：2022-07-14 05:51

就每天跳500个的话，跳绳应该是能相应的减肥的，毕竟只要每天保持相应的运动量之后，可以控制自己的饮食就能减肥。

热心网友时间：2022-07-14 05:52

应该可以的
我同学就是跳绳减肥
她不爱跑步
就是每天跳绳
具体减多少不记得了
确实减了一些