腰椎间盘突出是怎么锻炼的？

腰椎间盘突出症出现坐骨神经痛，急性期在原则上不主张进行做激烈的体育运动，可以做三点支撑、五点支撑或者大飞燕、小飞燕等腰背肌功能锻炼，其目的是能够增强脊柱稳定性、加强肌肉张力、减轻椎间盘压力、减少椎间盘突出。如果疼痛症状缓解也需要做适当的体育锻炼，比如健步走、慢跑或者游泳锻炼，特别是游泳...

病人出现腰椎间盘突出或者膨出，在给予正确治疗后可以进行腰部的适当正确锻炼。可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，然后缓慢做引体向上动作，可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组，每组可以做8-10个。通过这样的锻炼，能够利用人体的重量起到牵引的作用，可以增大腰椎椎体间隙，降...

一、拱桥锻炼：这是一种通过模拟桥梁形状的运动，主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时，需要仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、游泳锻炼：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。...

可以通过游泳来锻炼腰椎间盘突出。游泳时人体处于漂浮的状态下，主要依靠手和脚来运动，可以减轻腰椎部位的负担，可以减轻对腰椎部位的损伤。特别是蛙泳可以帮助锻炼腰部肌肉，可以帮助缓解腰椎疼痛的情况。2、五点支撑 可以通过五点支撑来锻炼腰椎间盘突出。五点支撑就是仰卧躺在硬床上，头部、双侧肩胛骨、...

回答：你好,腰椎间盘突出症是在慢性期可以进行慢跑锻炼的,但是在疼痛急性期,不建议跑步锻炼。只是这个锻炼并不是直接诊断腰椎间盘突出症而治疗的,腰椎间盘突出症,主要是腰椎处的椎间盘退变突出,压迫到了后面的腰部的脊髓神经导致腰部的疼痛和下肢的疼痛,这个站立或者是负重的时候疼痛是会加重的,在疼痛急性...

“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼，首先平卧在床上，双膝向上弯曲，脚踩在床上，而后用力...

针对于腰椎间盘突出患者的锻炼，主要是不增加患者间盘内的压力，并且增加竖脊肌肌肉的力量，从而达到使脊柱稳定的目的。在这种前提下，有两种方式可以增加患者肌肉的力量。第一、可以通过小燕飞的运动，增加竖脊肌肌肉的力量。具体的操作方式是患者俯卧于治疗床上，使患者的头部和双腿向上抬起，从而达到增加...

一般认为腰椎间盘突出的急性期，是以卧床休息为主，此时不宜锻炼身体。而在椎间盘突出的缓解期，可通过系统的康复锻炼达到减轻症状、避免再次复发的目的。康复锻炼的方法很多，主要是以加强腰背肌的锻炼为主，比如常用的平板支撑、五点支撑、小燕飞、游泳、瑜伽等一系列动作都可以达到有效的锻炼腰背肌的目的...

腰椎间盘突出的患者，可以做一些加强腰背肌的锻炼，比如五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑，这些动作可以加强腰背肌的强度，增加脊柱的稳定性，从而减轻椎间盘内的压力，增加脊柱的稳定性，缓解腰椎间盘突出的症状，也可以做一些牵引的动作。如果有条件，可以在专业医生的指导下，在牵引床上进行牵引治疗...

1、在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。2、与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。3、每天可做30~50下。刚开始时...