经常控制不住自己，胡思乱想，该怎么办才好呢？
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发布时间：2022-04-22 08:51
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时间：2023-07-15 13:16
整天胡思乱想控制不住怎么办
整天胡思乱想控制不住怎么办，现在的生活，有很多人都会想很多的问题，胡思乱想，会让自己的情绪特别的烦躁。要学会情绪上的控制非常重要，那么，一起看看整天胡思乱想控制不住怎么办。
整天胡思乱想控制不住怎么办1
1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4、投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的'时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
整天胡思乱想控制不住怎么办2
人们之所以会在空闲下来的时候胡思乱想，那是因为有很大的压力，这时候面对压力，自然而然地就想要寻求解决的办法，当你开始胡思乱想的时候，也就说明你正在尝试着去解决这件事情。
很多人认为，人们之所以会在空闲下来的时候胡思乱想，百分之八十的人是因为缺少安全感。很多时候，最爱胡思乱想的一个群体就是恋爱中的女孩子，她们之所以胡思乱想，就是因为缺少安全感。
面对一段未知的感情，女孩可能会觉得有很多不确定的因素存在，她们在和另一半交往的时候，最关心的是对方喜不喜欢自己，自己做的事情有没有被讨厌，自己说的话对不对、有不有趣，他能一直喜欢自己吗？
诸如此类的想法盘踞在女孩的心头，让她不得不胡思乱想，因为她无法得知对方的内心，无法知道对方在干什么，所以他们会胡思乱想，会控制不住自己。
在这个时候，女孩一定要学会改变，否则对方会忍受不了你，你也会觉得自己很失败。
首先，你要放平自己的心态，其实你们之间没那么多事，很多烦恼都是自找的，当你胡思乱想的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最优秀的，你值得他爱，这时候就会好很多。
同时，转移注意力也是缓解这个情况的一个好办法。
当你开始胡思乱想的时候，不如试着如做些别的事情，像是做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好，比如画画，陶艺等等，有的时候你会胡思乱想，多半是因为你太闲了。
当你的注意力被别的事情占据的时候，你会开发出一些新的、有趣的爱好，也会发现那些你曾经焦虑万分的事情都不值得一提，早已被你抛在了脑后。
当你胡思乱想的时候，也可以听一些轻音乐，像是安静、舒缓类型的音乐，这可以让人放松下来，如果音乐效果有限，那就去找朋友家人聊一聊，排解自己不安的情绪。
整天胡思乱想控制不住怎么办3
脑子里总是胡思乱想，控制不住可见于焦虑症，也可见抑郁症。焦虑症的患者表现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常会担心某些事情要发生，同时可能会出现心烦意乱，也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难和睡眠时容易醒，患者也可以出现头晕、头胀、头痛，也可能会出现心悸、胸闷、气短等，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时口服劳拉西泮。
如果患者有抑郁症史，表现为情绪比较低落，对任何事物不感兴趣，甚至可能会产生轻生的*，患者常常表现为生活没有意义，活着没有意思，必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平和黛力新等。
这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
