什么是过劳肥?过劳肥有什么危害?如何预防?

发布网友发布时间：2022-05-17 12:59

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热心网友时间：2022-05-17 14:28

由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。记者、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。

热心网友时间：2022-05-17 15:46

由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。记者、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。
成因：
1、睡眠不足导致饥饿激素增多
睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2、压力激素皮质醇增加使人肥胖
人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
3、与现代人起居饮食脱离不了关系
多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、*长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避免不了。
影响：
1、长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”；
2、积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加；
3、从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康；
4、三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。
预防：
第1招选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食；
第2招三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起；
第3招清淡调理，预防水肿；
第4招专心用餐，细嚼慢咽；
第5招五谷杂粮为主食；
第6招戒除零食，避免饿过头；
第7招餐后洁牙，解除馋念；
第8招养成规律运动习惯；
第9招适量饮水；
第10招上床彻底放松。