吃越甜的水果越容易胖吗?
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发布时间：2022-06-07 21:31
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懂视网
时间：2022-09-18 04:56
1、不一定。
2、很多人会说不吃饭只吃水果还是会胖，原因在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
热心网友
时间：2024-05-31 20:19
吃越甜的水果越容易胖吗？
水果中含有的果糖，是水果中的甜味的来源，这种分子很小的果糖，能够在肝脏内直接代谢，但是也很容易囤积成内脏的脂肪，这样的脂肪堆积之后不仅仅是会对内脏造成很大的影响，会让你的小肚子越吃越胖。
荔枝
杨贵妃喜欢荔枝大家都知道，古代诗人都这样形容杨贵妃，说日啖荔枝三百颗。他们不知道的是，荔枝是一种含糖量特别高的水果，但是吃起来其实并不是很甜，反而会有一种很清甜的味道。
所以很多人觉得荔枝吃了对于糖分的摄入量没什么影响。其实错了，荔枝中含有的大量的果糖的成分，在体内进行转化过后，会很容易导致体内的葡萄糖的供给不足，影响到身体内的血糖的水平，而果糖还会转化为脂肪，囤积在身体内，导致变胖。所以对于吃成年人来说，每天最好不要吃超过10颗荔枝。
西瓜
西瓜虽然很甜，但是里面大部分的含量都是水，吃了很容易产生饱腹感。但是你知道吗 ?一个八到十斤的西瓜，热量相当于六碗米饭的热量，那么半个西瓜就相当有三碗米饭的热量。这样要是吃下去的话，就相当于吃了三碗米饭。
米饭里面的碳水化合物的含量很高，是很升糖和很容易长胖的。所以西瓜而言，升糖指数也是很高的，不仅仅是糖尿病人群不能吃，想要减肥的人最好也不要吃西瓜。
榴莲
俗话说“一个榴莲三只鸡”，这么有营养又美味的水果，很多人夏天就很喜欢吃。但是你知道吗？榴莲其实也跟鸡一样，吃多了也会变胖。作为一种热带的水果，流连里面的糖分的含量也是很多的，这就决定了榴莲的热量也是很高的，吃多了也可能会“增肥”。
这些水果，其实胖就是胖你的内脏，当你的内脏脂肪因为吃这些水果变得更多的话，不仅仅是会导致夏天小肚子鼓起来，还会很容易给身体造成不必要的伤害，像是你的器官内若是脂肪的含量很高的话，就不只是变胖的问题了，还会造成器官的伤害。
所以，夏季的时候，减肥是很有必要的，但是通过吃夏天的一些当季的水果来减肥是很不合时宜的。
若是你想轻松减去肥肉的话，可以尝试一些像苹果、香蕉等的水果，这些水果的糖分含量都不是很高，不会让你越吃越胖。
热心网友
时间：2024-05-31 20:20
天气慢慢变热，进入了三伏天，喝冰水、吹空调解暑都会使得寒气很容易入侵身体。很多人都会尽量避开这种对身体有伤害的避暑的方式。而夏季的时候，西瓜是一种能够很好地清凉解暑的办法，所以很多人也很喜欢吃西瓜来解暑，但是你知不知道其实西瓜吃了会“增肥”?
夏季哪些水果吃了会增肥，正在减肥的人还是少吃为妙。
夏季，天气渐渐变得炎热，人的体内的水分被迅速地蒸发，对于一类人群来讲简直是很难熬的季节。那就是肥胖的人群，随便动一下就全身流汗，走两步就气喘吁吁的。所以这个季节也是减肥的“旺季”。
夏季减肥的时候，很多人会喜欢通过不吃饭，吃水果的方式来吃掉身上的脂肪，有些人甚至一天要吃好多的水果，不仅直接吃，还会榨成果汁来喝。反正能想到的方式全部都能用来吃水果。而其实有些水果，不仅仅不会令你越吃越瘦，反而会越吃越胖，快来看看是哪些水果，下次吃的时候记得避开。
水果中含有的果糖，是水果中的甜味的来源，这种分子很小的果糖，能够在肝脏内直接代谢，但是也很容易囤积成内脏的脂肪，这样的脂肪堆积之后不仅仅是会对内脏造成很大的影响，会让你爹小肚子越吃越胖。
荔枝
杨贵妃喜欢荔枝大家都知道，古代诗人都这样形容杨贵妃，说日啖荔枝三百颗。他们不知道的是，荔枝是一种含糖量特别高的水果，但是吃起来其实并不是很甜，反而会有一种很清甜的味道。
所以很多人觉得荔枝吃了对于糖分的摄入量没什么影响。其实错了，荔枝中含有的大量的果糖的成分，在体内进行转化过后，会很容易导致体内的葡萄糖的供给不足，影响到身体内的血糖的水平，而果糖还会转化为脂肪，囤积在身体内，导致变胖。所以对于吃成年人来说，每天最好不要吃超过10颗荔枝。
西瓜
那么大的一个西瓜，给小编吃，半个西瓜基本不在话下。因为西瓜虽然很甜，但是里面大部分的含量都是水，吃了很容易产生饱腹感。但是你知道吗 ?一个八到十斤的西瓜，热量相当于六碗米饭的热量，那么半个西瓜就相当有三碗米饭的热量。这样要是吃下去的话，就相当于吃了三娃米饭。
米饭里面的碳水化合物的含量很高，是很升糖和很容易长胖的。所以西瓜而言，升糖指数也是很高的，不仅仅是糖尿病人群不能吃，想要减肥的人最好也不要吃西瓜。
榴莲
俗话说“一个榴莲三只鸡”，这么有营养又美味的水果，很多人夏天就很喜欢吃。但是你知道吗？榴莲其实也跟鸡一样，吃多了也会变胖。作为一种热带的水果，流连里面的糖分的含量也是很多的，这就决定了榴莲的热量也是很高的，吃多了也可能会“增肥”。
这些水果，其实胖就是胖你的内脏，当你的内脏脂肪因为吃这些水果变得更多的话，不仅仅是会导致夏天小肚子鼓起来，还会很容易给身体造成不必要的伤害，像是你的器官内若是脂肪的含量很高的话，就不只是变胖的问题了，还会造成器官的伤害。
所以，夏季的时候，减肥是很有必要的，但是通过吃夏天的一些当季的水果来减肥是很不合时宜的。若是你想轻松减去肥肉的话，可以尝试一些像苹果、香蕉等的水果，这些水果的糖分含量都不是很高，不会让你越吃越胖。
热心网友
时间：2024-05-31 20:20
亲，任何事物都有它的两面性，物极必反就是这个道理，食物也是一样的，水果原本有许许多多保护身体健康的作用，但是，不管是什么水果，摄入量过多，是一定会发胖的，任何食物只要摄入量过多都会转化为身体内所储存的脂肪，脂肪一旦储存过多，身体无法消化就引起肥胖的现象。
水果中的热量虽比平时所食用的食物要少很多，但在日常生活中也要适当的摄入水果，人体在只有营养各方面达到均衡才能够达到良好的减肥效果。
如果单纯的只吃肉类或者只吃蔬菜不能够保持身体内营养均衡，甚至会破坏体内本身存在的平衡状态。
长时间坚持很可能会出现减肥反弹明显甚至会对患者的健康造成一定的影响。
所以在减肥的过程当中少量的水果有助于患者进行减肥，如果食入过多同样会引起发胖。水果为人体提供水分、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。但是这每一种元素人体的摄入量都是有限的的。
又比如榴莲就是一种高脂肪的水果，如果吃得太多，摄入量过大，发胖就是必然的结果。
所以建议你吃水果可以，但是不要过量，吃完以后要适当的运动，才能保持健康，保证不发胖。
热心网友
时间：2024-05-31 20:21
过量吃甜的水果，如果不注意锻炼很容易让人发胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，甜的水果，像喜欢吃的荔枝、冬枣、芒果、榴莲，甚至葡萄、香蕉含有比较多的糖分，多的糖分会带来更多的热量。如果甜的水果吃得多，热量摄入超标，又不注意锻炼消耗热量，很容易让人体重增加带来肥胖。如果甜的水果适量吃，可以增加维生素、矿物质、膳食纤维，有益于营养，有益于健康，也不会带来肥胖。因此甜的水果不是绝对不让吃，但是要控制好量，同时要注意坚持锻炼，养成健康的生活方式，才能够更好的控制体重。
热心网友
时间：2024-05-31 20:22
确切的说是含糖量较高的水果对于肥胖或超重人群以及需要严格控糖的糖尿病人群来说，有必要进行适当的*。甜度高≠含糖量高
对那些含糖量高且甜度高的水果要注意了，因为这些水果含水量往往较少，进食后容易引起餐后血糖明显上升且热量摄入超标，比如鲜枣、荔枝。尤其还要注意的是有些不太甜但含糖量较高的水果，比如火龙果、百香果。
【水果越甜，含糖量越高，热量也越高的说法是不正确的。】因为水果的甜度除了与含糖量高低有关外，还与“糖”的种类以及含酸性物质的多少有关。
水果中所含的营养学意义的“糖类”，主要包括单糖（果糖，葡萄糖），双糖（蔗糖，麦芽糖）和多糖（淀粉）。其中果糖的甜度最高，蔗糖次之（由一分子葡萄糖和一分子果糖构成），葡萄糖和麦芽糖（由两分子葡萄糖构成)更次之，淀粉则基本没有甜味。
有的水果，如西瓜、甜瓜，由于所含果糖的比例较大，甜度远高于含糖量更高但以葡萄糖为主的水果，如猕猴桃和香蕉。
此外，水果中还含有不同水平的有机酸（果酸，柠檬酸，酒石酸和鞣酸等），可以使水果吃起来的甜度不那么明显，比如山楂含糖量超过20%，但因为含酸量较多，吃起来还没有含糖量10%～12%的草莓和葡萄甜。
减肥人士最好选择糖少的水果，含糖量最好小于10%，如草莓、西瓜、木瓜等。樱桃番茄（圣女果）也属于水果，含糖量不到5%，更适合减肥人士。但必须要说明的是，即使是含糖量较少的水果，也要*总热量，平均一天吃下去的水果不建议超过200克（指去皮取核后可食部分的重量）。
