鸡蛋有它的营养价值,一天吃几个鸡蛋最合适呢?

发布网友发布时间：2022-06-07 16:11

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 19:12

鸡蛋营养价值高，对人体有很大的好处，因此鸡蛋也成为了家家户户必备的佳品。鸡蛋虽然好，但是每天应该吃多少个才不影响身体健康呢？其实很多人对这个问题都不是很了解，而网上的说法也是多种多样，大家根本不知道应该相信哪一种说法，因此对于鸡蛋的吃法，也是各有各的不同。那么一天到底吃多少个鸡蛋合适呢？

鸡蛋的营养

鸡蛋含有非常丰富的营养，里面含有大量人体所需的物质，如卵磷脂、固醇类、钙、铁、磷等，还有非常丰富的蛋白质，每一克鸡蛋里面就含有高达12.58g的蛋白质，除此之外，还含有人体所需的氨基酸，在众多的食物当中，鸡蛋的营养可是数一数二的。

一天吃多少鸡蛋合适

鸡蛋含有这么多的营养，那么是不是意味着可以多吃呢？这样人体就可以吸收到更多的营养价值，其实并不是的。即便再有营养的东西，吃多了人体也无法完全吸收和消化，最终反而给身体造成负担，因此鸡蛋并不是吃越多越好，每天吃的鸡蛋要适量，能够满足身体所需即可。按照正常人来说，每周可以吃3-6个鸡蛋，不过对于身体特殊的人群来说，这个量并不适合。例如孕妇、运动员、健身教练、练肌肉等人对于营养的需求比较大，所以每天都吃也是可以的，甚至每天吃两个都没问题。但是对于高血脂等心脑血管疾病的人群来说，需要控制胆固醇的摄入，而鸡蛋当中的胆固醇太高，所以就要控制蛋黄的摄入，平时尽量不要吃太多鸡蛋。

所以每天到底应该吃多少个鸡蛋并没有标准的答案，这都是因人而异的，每个人的体质都不一样，对营养的需求也是不一样，自然每天所吃的鸡蛋数量也是不一样。

热心网友时间：2023-10-20 19:12

一天吃一个鸡蛋到两个鸡蛋是特别合适的，可以补充蛋白质，而且也可以让一个人的身体有着非常不错的免疫力，如果吃很多的话就会上火。

热心网友时间：2023-10-20 19:12

一天吃鸡蛋差不多1~2个就可以了，不要太多，否则会导致营养过剩，也会导致身体肥胖。

热心网友时间：2023-10-20 19:13

一天吃1~2个鸡蛋是比较合适的，因为既不会导致胆固醇升高，也可以更好的补充蛋白质。