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我是个吃货,在学校最喜欢吃零食,该怎么减肥呢?

发布网友 发布时间:2022-06-08 03:18

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热心网友 时间:2023-06-01 10:33

减肥计划日程表 跳 绳 早6点起床下楼跳绳。从100开始 跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿 部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉 筋。不然小腿肚子会变大。 喝 水 跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不 要调的太浓。大概300-500毫升就好 吃早饭 7点左右吃早饭。这是科学饮食 时间。我自己准备的早饭是这样的: 两片全麦面包。如果吃不饱可以吃2 个鸡蛋。非寒性体质可以用苹果代替 鸡蛋,如果是寒性体质早上是不能吃 生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素 补充片,我吃的是21金维他。 午饭 午饭少吃一些,且不能放辣。如 果不到一点就饿了可以吃一个苹果或 者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。 吃晚饭 7点可以吃晚饭了,建立一小碗 饭---平的,可以多吃菜少吃饭。 跑 步 8点去跑步!慢跑就好,时间至 少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间 要1个小时。 睡 觉 10点半以后睡觉。一天了很累躺 下就睡了,呵呵,不会失眠。 建议:一个月或至少2星期称一 次体重,因为节食减肥刚开始体重会 下降的快点但会有停滞期,继续坚持 就好,减肥是很需要毅力的。

热心网友 时间:2023-06-01 10:33

没必要刻意追求瘦的,自然最美
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