高血压怎么降低?

发布网友 发布时间：2022-06-08 03:39

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热心网友 时间：2023-11-06 20:09

高血压是多因素共同作用的结果。
按照我国的诊断标准，成年人在平静状态下诊室测量血压大于等于140/90mmHg则诊断为高血压。血压高的形成是多因素的，尤其是遗传和环境因素交互作用的结果。遗传方面，高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女发病率高达46%。约60%的高血压病人有高血压家族史。环境因素包括饮食、精神应激、吸烟等，这些均通过影响血管内皮的紧张度、交感神经的兴奋度以及激素的释放等方面影响血压的水平。不同个体的病因和发病机制不尽相同，而且高血压病程长，进展一般比较缓慢，不同阶段的机制间也存在着交互作用。因此，高血压是多因素、多环节、多阶段和个体差异较大的疾病。从而，治疗上也需要遵循个体化、阶段化的原则，在医生的指导下规范化管理和治疗高血压病。1、高盐饮食：世界卫生组织（WHO）推荐普通人每天钠盐摄入量为5克，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克，而且我国居民饮食中钾、镁、钙含量也比较低，这些都容易诱发高血压。

2、超重和肥胖：超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍，尤其是中心型肥胖者，其发病风险更高。

3、过量饮酒：据相关研究显示，高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中约 5%-10%是由过量饮酒引起的。

4、长期精神紧张：人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而可升高血压。研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。

5、体力活动不足：我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动和体育锻炼，这是引起高血压的危险因素。

6、家族史：直系亲属中有高血压患者，则家族成员发病风险大。

7、其他危险因素：还包括年龄、合并糖尿病、血脂异常等。近年来，大气污染也备受关注，有研究显示，大气中的一些污染物与高血压发病可能相关。

热心网友 时间：2023-11-06 20:09

高血压患者平时多吃一些具有降血压作用的食物，也可以起到辅助降血压的作用，比如芹菜、洋葱、西红柿、石榴、黄瓜、冬瓜、大蒜等等，这些含有丰富的维生素，具有控制控制血压升高的作用，但要长期坚持才能够起到应有的效果，如果三天打鱼两天晒网，效果则不会很明显。

热心网友 时间：2023-11-06 20:10

如果血压超过140/90，即可确诊为高血压，持续高血压容易发生脑血管疾病，高血压不能治愈，需要终生服用降压药，建议您到医院在医生指导下服用降压药，将血压控制在正常范围，生活中注意低盐低脂饮食，坚持锻炼，避免情绪波动，祝您健康。

热心网友 时间：2023-11-06 20:11

1.加强运动，每天适量运动。
2.改善饮食习惯，多补充蛋白质、维生素、蔬菜等。
3.保持良好的形态，情绪起伏不要太大。
4.经常测量血压。
5.坚持服用降压药。

热心网友 时间：2023-11-06 20:11

血压怎么降低？应该通过那个药物药物降低，然后再进行这个食物降低，然后再精神进行一个嗯，就是嗯，锻炼吧嗯，就是嗯，适当的运动对血压，血糖，血脂都有一点好处的嗯，我觉得还是这个三种嗯嗯，三管齐下吧嗯，比较快一点