发布网友 发布时间:2022-06-08 07:22
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热心网友 时间:2023-11-15 20:00
背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧,象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨),脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内,是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时,两侧同时收缩,使头及脊柱伸,抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈,体侧屈运动。热心网友 时间:2023-11-15 20:00
做转胯的动作,每天坚持,半个月下来就会有效果。热心网友 时间:2023-11-15 20:01
没必要单独练。热心网友 时间:2023-11-15 20:02
最好方法:硬拉。