睡前多久不喝咖啡

发布网友发布时间：2022-06-08 05:31

共5个回答

热心网友时间：2023-11-09 23:55

　　睡前8至10小时前喝咖啡/可乐不会影响睡眠，由于咖啡/可乐中含有咖啡因，咖啡因能使中枢神经系统兴奋，在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收。吸收后它会分布于身体的所有器官之中，转化过程符合化学动力学一级反应。
咖啡因的半衰期，即身体转化所摄取咖啡因的一半所用的时间，在不同个体之间差异极大，主要和年龄，肝功能，怀孕与否，同时摄入的其他药物以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等有关。一个健康*的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，在口服避孕药物的女性体内则延长至5-10个小时, ，在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时。当某些个体患有严重的肝脏疾病时，咖啡因会累积，半衰期延长至96个小时。婴儿或儿童的咖啡因的半衰期可能大于成年人，在一个新生婴儿的体内可能会长至30个小时。某些其它因素也会缩短咖啡因的半衰期，比如吸烟。
补充：
咖啡所蕴含的咖啡因能使中枢神经兴奋，常被视为一种“提神药”，是属于一种黄嘌呤的化学物。咖啡因可透过胃和小肠进入血液，大约服用十五分钟便会产生效用。
平常喝的咖啡、茶饮都含有咖啡因，适量的咖啡因是有助于提神，其原理在于：当咖啡因接近受腺体时，腺会自受腺体剥落而被取而代之，引人疲劳的分子就无法运作。即使ATP减少，人们也不会想睡，而能保持注意力和清晰的思维。
咖啡因阻挡腺的结合，导致神经细胞活跃、刺激肾上腺素的分泌、血压升高，同时也提高脑内的多巴胺。
然而，长期饮用大量咖啡因，人体已经习惯咖啡因的作用，若突然中断摄取时，可能会使血压降低而引发头痛、心悸并造成心理依赖；另一方面，精神一直维持在亢奋状态，人体也会能量枯竭而疲惫不堪。

热心网友时间：2023-11-09 23:55

咖啡可以起到提神醒脑的作用，主要是因为其含有咖啡因，但是如果晚上饮用，也会导致影响睡眠的副作用。
咖啡提神作用因人而异，一般睡前8小时之内最好不要饮用咖啡，如果对咖啡因比较敏感人群，下午以后最好不饮用咖啡。

热心网友时间：2023-11-09 23:55

睡前应该不可以喝咖啡，最好是在晚上5点以前就不要再喝咖啡了，这样会影响你的睡眠质量。一般都是在早上来喝咖啡，上午喝咖啡，下午喝咖啡。

热心网友时间：2023-11-09 23:56

睡前三四小时不要喝咖啡。咖啡含有咖啡因会让人兴奋，所以不要喝。

热心网友时间：2023-11-09 23:57

咖啡有提神醒脑功效，因此睡前30~60分钟，不宜喝咖啡，这样会影响睡眠，造成第二天精神状态不佳，影响正常的工作。