关于腹肌撕裂者X和8分钟腹肌。我两个都试过。8分钟腹肌可以做完，但是腹肌撕裂者只能做前四组，因为韧

发布网友发布时间：2022-06-08 05:39

共5个回答

热心网友时间：2023-11-10 07:42

能减，但效果不明显，平躺，双腿伸直并拢上身不动，腿抬高60度左右再放下，全程腹肌绷紧，一开始20个，3组，后面再往上加10到20个，不仅减下面的肉，还能练人鱼线，2个月就有效果了，再配合8分钟腹肌，每隔一天一次。8分钟我做到第二级了，比X-riper费力多了。追问一级二级是第二个动作的意思么

追答不是，这个视频有三个级别，一个级别一组动作，你可以上网看一下，每一级会更难一点。

热心网友时间：2023-11-10 07:43

我建议你只做8分钟腹肌那个，然后最后加个卷腹就OK了追问什么是卷腹？你说V字仰卧起坐？还是够腿？

追答卷腹就可以百度一下，你百度搜索，健身迈克，就出来他练习腹部的视频了，那里面有卷腹

热心网友时间：2023-11-10 07:43

我也是做八分钟腹肌的感觉做久了刺激感逐渐变小了

热心网友时间：2023-11-10 07:44

腹肌撕裂者我前几天做也非常吃力，第十天我就能轻松一天做俩次了

热心网友时间：2023-11-10 07:44

只要是对肌肉有刺激的都可以，只是时间问题。