糖尿病人中的特殊人群有哪些,他们应该如何运动?

发布网友发布时间：2022-06-07 18:05

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热心网友时间：2023-10-23 13:36

1、老年糖尿病 2、备孕期和怀孕期糖尿病患者 3、儿童和青少年糖尿病患者。糖尿病患者运动过程中应着重补充营养，防止出现低血糖。若运动期间出现头痛头晕、心跳速度加快、手颤抖、全身乏力、不停的冒冷汗和手脚发麻以及饥饿感等，还需立即停止运动，通过喝饮料或吃糖果的方式来缓解。另外，运动后应多吃含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类和豆类等，能促进肌肉组织修复。

热心网友时间：2023-10-23 13:37

特殊人群有具有糖尿病家族史、年龄大于45岁、多囊卵巢综合征，长期服用抗抑郁药物等，他们可以通过快走、游泳进行运动。

热心网友时间：2023-10-23 13:37

运动是控制血糖的五驾马车之一，合理运动能提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，辅助降低血糖，减少降糖药或胰岛素用量。不过，不同的糖尿病患者运动标准不一样，需选择适合自己的运动方式，才能达到降血糖目的。特殊人群的糖尿病患者该如何运动？

儿童和青少年。儿童的神经肌肉系统发育并不完善，保持适度运动能增强骨密度峰值，改善心肺功能，因此儿童和青少年糖尿病患者应坚持锻炼。由于此类患者心肺功能减弱，再加上血糖控制不佳，所以超重或肥胖的糖尿病患者应着重增强有氧能力。

保证每天有60分钟以上的活动，除了有氧运动外，还需搭配力量训练，一个星期有2~3天高强度力量训练，如俯卧撑、深蹲或举哑铃等。不过，运动应采取循序渐进原则，把安全放在第1位。保证运动丰富多彩，不仅仅增加趣味性，易于坚持，而且也能提高身体综合素质。

老年糖尿病。老年糖尿病患者保持科学规律运动，能延缓体能衰退，防止关节受损，减轻或预防关节炎和骨质疏松，降低跌倒和骨折发生风险。老年糖尿病患者活动时应量力而行，不可突然做剧烈运动，特别是平时运动量少的患者，刚开始可选择缓和的散步或打太极拳，每天约5~10分钟，随着身体逐渐适应，逐步增加运动时间，提高运动强度。

游泳、慢速骑自行车、散步或八段锦等都是不错的有氧运动；同时搭配力量训练和平衡练习，能增加肌肉组织占比，提高平衡能力，防止摔倒。值得注意的是，老年糖尿病患者运动时要把握好度，避免过劳性损伤以及跌倒，选择简单且易操作、安全系数高的运动。

备孕期的女性和孕妇。正处于备孕期和妊娠期的女性，若本身患有糖尿病，那么需保持适度运动，不仅仅帮助稳定血糖，而且也能防止体重过度增长，降低妊娠期并发症风险，保护胎儿健康，同时也有利于顺产。备孕期或怀孕期间血糖控制不佳，极有可能造成胎儿畸形或流产。

产后坚持运动能帮助控制体重，降低患代谢综合征以及心脑血管疾病几率。怀孕早期可选择缓和的有氧运动，如散步或游泳；怀孕中期可酌情提高运动量，适当延长运动时间，以身体感觉不到劳累为宜；怀孕晚期身体变得笨重，应选择简单的伸展运动，控制运动时间。