吃水果是不是不会发胖

发布网友发布时间：2022-06-08 12:33

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热心网友时间：2023-11-24 06:21

水果一般是不会导致发胖的。水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是维生素，矿物质，所以可以放心吃。
　　如果近期水果吃的比较多，而其他食物吃的较少，容易造成营养不良性水肿，会显得是变胖了。建议调整饮食结构。

延伸阅读：

　　肥胖取决于糖分吸收的速度，水果的种类也有所区别，有些水果相对糖分吸收速度比米饭快，一些则相反效果，所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
　　萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
　　苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，一般不会引起发胖，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择，但是过度吃也是不适合的，任何食物都不可过度，适量就好。望采纳。