如何有效管理自己的压力
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发布时间：2022-04-22 08:10
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热心网友
时间：2022-06-18 09:38
大声吼5分钟将心里的怨气发泄出来，再静静地听轻音乐15分钟，就会觉得心里舒服。或者将心中的不满向家人或好朋友倾诉。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。选择一个空气清新、四周安静不受打扰可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，速度要均匀缓慢，深呼吸，每当呼出的时候在心中默念“放松”。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
每个人都有自己的压力，这是很正常的事情。生而为人，要敢为人先。每个人都是有自己的使命和责任的，为了自己的责任与义务承担生活的重担是常有的事儿。压力大了就自己痛哭一场，或者找朋友倾诉一下心中的憋屈与辛苦。学会自我排解压力，一个人出去散步散心。一个人去健身房锻炼跑步做一些出汗的运动，这样心情会好很多。
热心网友
时间：2022-06-18 09:39
解决压力的积极对策是：面对压力而不是逃避压力，把压力视为一种动力，了解并接受它，享受它所带来的张力。要学会梳理你的压力，压力是瞬间的，很快可以过去。下面是常用的压力管理技巧：
自我接纳，自我肯定
通过前面的分析我们已经了解到，很多时候是我们的想法和思维决定了我们的压力感受的大小。压力管理首先要学会自我接纳、自我肯定。很多时候我们感到压力大，是因为思考方式有问题。面对那些给我们带来不快、带来压力的事情或者我们自身的不足，我们要想：“这些不如意，我们真的需要去解决吗？”“为什么不能允许一些不影响我们正常工作的缺点和问题存在？”“非得去解决，却又解决不了，岂不是自寻烦恼？”
接纳自我，肯定自我，不要紧盯着我们的缺点不放，因为这样反而会放大缺点的影响。
自我肯定可以默默地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵。只有不断地进行自我肯定的练习，才能够改变我们对事业成功的态度和期望。每天坚持进行有效的肯定练习，就能逐步改变我们已形成多年的思维习惯。
自我肯定的要点
·以最积极的方式进行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能说“我再也不偷懒了”，而是要说“我越来越勤奋，越来越能干了”。这样做可以保证我们总是创造积极的思想形象。我们需要一些理念来支持我们自我激励。例如，“在我所从事的领域，我是出类拔萃的”；“我有足够的时间、能力、智慧来实现我的工作目标”；“谁说我比别人差，既然我们在一个企业共事，就证明我不比别人差”；“每天我都激励自己去实现人生目标”；“我建立了积极、健康的自我形象”。
·在肯定自我的同时，也不要对过失进行否定，要始终保持实事求是的态度。
·始终要以现在时态而不是以过去和将来时态进行肯定。过去的已经过去，未来的我们不能确定。不要过于沉溺在过去的成功和对未来的幻想之中，要活在当下，就要求我们努力做好现在的事情，享受现在的生活。
热心网友
时间：2022-06-18 09:39
热心网友
时间：2022-06-18 09:40
热心网友
时间：2022-06-18 09:40
