减肥节食可不可以喝牛奶

发布网友发布时间：2022-06-03 17:46

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 02:00

减肥节食是可以喝牛奶的，但是最好喝脱脂的牛奶。

因为在牛奶里虽然含有人体所需要的蛋白质，但是它也含有大量的脂肪。喝多了的话，它会影响减肥效果的。但是脱脂牛奶可以，因为减肥期间您吃的东西本来就少，所以身体不仅需要补充维生素，也需要补充一定的能量。脱脂牛奶是很好的选择，既能补充人体所需要的养分，而且还不会影响减肥的效果。

拓展资料

脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。在这里这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。

同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。

参考资料：百度百科脱脂牛奶

热心网友时间：2023-10-24 02:00

可以的。多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

热心网友时间：2023-10-24 02:01

可以喝牛奶的，最好是喝低脂高钙牛奶，要保持好的饮食：
1 在坚持减肥的方法的时候消耗的不仅仅是脂肪，而且还有其它的身体能量，如蛋白质，热量等；
2 对及时消耗掉的能量要做及时的补充，如果补充不及时，及时饿了很长时间，减肥有收获可能也会反弹；
3 减肥不应追求极速，如果有人告诉快速甩掉脂肪什么的，很可能是忽悠，最好是自己养成一个好的饮食，锻炼习惯，这样对长期有益，对身边的家人也是很有益处的。

热心网友时间：2023-10-24 02:01

减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，按照薄荷推荐的饮食结构摄入牛奶，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南（2007）》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶，如果有条件可多喝。