低头玩手机危害有哪些?有益健康的脖子运动有哪些?

发布网友发布时间：2022-06-03 16:50

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热心网友时间：2022-07-09 08:06

低头玩手机的危害有以下四点：1、导致头部昏沉；2、导致颈椎酸痛；3、导致肌肉酸痛；4、导致眼睛疲劳；其实要想改善这些情况，也是很简单的，我们平时可以多做一些颈椎运动，而且也不要让脖子太长时间承受负担，所以我们平时在玩手机的时候，一定要注意不要低着头玩。

首先，长时间低头玩手机，很容易导致我们的头部出现昏沉的情况，因为我们的脑部正常是立起来的，如果长时间将脖子低着的话，就很容易导致头部供血不足，那么人就会觉得很昏沉，进而导致我们的工作效率越来越低，这也是大家平时工作的时候，需要多多注意的地方。

其次，长时间低头玩手机，最主要是会导致我们的颈椎出现酸痛的情况，本身颈椎就应该是直起来的，如果长时间低着头，就会导致我们的颈椎长时间处于一个扭曲的状态，时间长了以后会发现颈椎后面部分的压力极大，可能休息很长时间都无法恢复好。

另外，我们颈椎部分的肌肉本身就是经常得不到锻炼的，所以颈椎部分的肌肉承受能力是比较低的，如果我们低头玩手机，就会导致颈椎部分的肌肉承受平时根本无法承受的重量，脖子两边的筋、肌肉就会觉得很酸痛，这也是很多人都忽略了的事情。

最后，低头玩手机还有一个极大的坏处，就是导致我们的眼睛疲劳，眼睛平时也都是正视前方的，如果低头玩手机会导致手机的光线直射眼睛，更容易导致我们的眼睛更加疲劳，而且对我们的视力影响会更加大一些，所以大家一定不要低头玩手机。

热心网友时间：2022-07-09 08:06

低头玩手机会出现紧张性的头痛影响肺活量，影响心血管健康，还会造成颈椎的疾病，出现视力的下降，各种交流障碍。有益健康的脖子运动有：平卧颈屈伸，平卧抬肩，侧卧抬头挺胸，这几种方法都能够很好的锻炼肩颈部。

热心网友时间：2022-07-09 08:07

经常低头玩手机，颈部弯曲成60度时，颈椎承受的压力会达到45~50斤重，当你长时间保持这一姿态，就会造成颈椎的慢性损伤，对颈椎有许多的危害，容易引发颈椎病；有颈椎操颈椎瑜伽，这些都是对颈椎比较好的脖子运动，可以对颈椎起到很好的锻炼作用，缓解颈椎疲劳。

热心网友时间：2022-07-09 08:07

如果走在马路上，低头玩手机，可能会发生事故，对自己造成伤害，其实对脖子也有很大的伤害；可以做一些有益于脖子的运动，比如广播体操，脖子拉伸操。

热心网友时间：2022-07-09 08:08

把手机会导致出现严重的颈椎病，腰椎病，影响脑部供血，出现视力下降，眼睛疲劳等情况，睡眠质量下降。太极拳，游泳，瑜伽，跳舞，慢跑，仰卧起坐，这些运动都有益于脖子的健康。