游泳前需要做的准备是什么

发布网友发布时间：2022-06-03 10:34

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热心网友时间：2023-10-16 10:00

1、热身准备：游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。

2、合适的游泳帽：游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好，戴游泳帽可以防止发质受损。

3、合身的游泳衣裤：游泳衣裤如果太大，在游泳时容易兜水，会加大身体负重，影响游泳动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

4、游泳眼镜：戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。

5、耳塞：戴耳塞可以避免耳朵进水引起的不适。在游泳时耳朵进水的话，不仅会不舒服，有时还会引起疼痛甚至影响听力，所以备一个耳塞是很有必要的。

另外，初学游泳者最好备一些浮体物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板等，在自备这些物品时，还要随时检查救生圈（衣）有无漏气，以保障个人游泳安全。