晨跑多少公里比较好

发布网友发布时间：2022-06-03 14:45

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热心网友时间：2023-10-21 21:27

现在的口号是健康晨跑半小时，快乐生活一辈子。现在不仅老年人喜欢晨跑，一些年轻的上班族，学生党都开始去晨跑了，晨跑多少公里合适呢？

每天晨跑5到7公里是最好的，用时大约30到45分钟。这样的跑步时间不仅能锻炼心肺功能，而且还能减肥，但小于30分钟那效果就差了些。有不少人每天早上跑的太多了，结果到上班的时候、上课的时候都昏昏欲睡，整个人都没有精神，这就是因为跑步过度的原因，因此晨跑一定要讲究适当。而且有的人因为跑的太多，跑的太快，在晨跑时受伤了，其实这也是得不偿失的。所以想要更好的晨跑，我们一定要学会*时间，*跑量。

需要注意的是，天气越冷就应该把热身的时间拉长一些，因为天气越冷身体的骨骼和肌肉就越硬，毕竟本身天冷了人不愿意动，所以跑步前先把身体高灵活，温度提上去了之后再去跑既舒适也安全。以上就是晨跑应该注意的事项，大家一定要多留心，不要伤害身体。