我想减掉腹部和腰部的脂肪,有哪些运动最利于减这方面

发布网友发布时间：2022-06-03 15:24

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热心网友时间：2023-10-22 04:42

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

热心网友时间：2023-10-22 04:43

这部分的脂肪非常难减，必须坚持才可以，一下运动可以帮助：
1.仰卧起坐
2.双手撑在双杠上，双腿伸直并拢，让腿和身体尽量呈直角
最好还是有氧运动，就是强度不是很大，但持续时间长的运动，最好是慢跑，是全身减的。