如何缓解失眠
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发布时间：2022-06-03 13:50
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懂视网
时间：2023-03-01 08:33
1. 失眠的原因。中医认为，会出现失眠多梦的主要原因是身体出现气血不足。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
2.作息要有规律。想要不失眠的话就安排规律生活，然而避免失眠的最有效方法，最好的就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，给自己建立一个适合自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，我们必须早晨仍然按时起床;如果遇有周末假期，也不要睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.学会放松。每天晚上睡觉的时候需要全身放松，然后呼吸变得均匀，排出脑子之中的杂念。也可以进行数数，这些都能够很好的促进睡眠。很多晚上失眠的症状在放松心情以及放松肌肉之后就能够不药而愈。
4.睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，找个能让自己的舒服的环境对提高睡眠质量很重要。
注意事项
每个人都有失眠的时候，也都体会过失眠的痛苦。经常失眠的人可能是跟心理压力以及没有良好睡眠习惯而造成的，所以失眠的治疗必须要调整这两个方面。一定要建立信心，建立失眠的治疗信心，失眠了不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
热心网友
时间：2023-03-01 05:41
一、对于失眠这样的病症来说，出现这样的病症的患者是比较多的，年龄上面也是没有任何的*性因素的。常见的导致患者出现这样的病症的原因就是因为精神方面的压力，或者是因为受到了外界的各种刺激导致的。如果患者要是出现一次或者是两次这样的情况的话往往不是很严重。要是经常出现这样的情况的话，最好就是要及时控制治疗了，否则影响身体健康。
二、当出现失眠这样的情况的时候，患者往往会有的反应就是要吃安眠药。但是这样的药物是在迫不得已的情况下才会使用的。而且这样的药物要是用的比较多的话也会对人体造成一定的伤害。建议出现失眠的时候。睡前喝一杯安神的百合枣仁茶，这种中药茶的配方主要是：百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等其作用是针对性的调理失眠问题，帮助患者缓解失眠问题，主要功能是清心安神助眠。
三、如果患者要是因为精神压力比较大的话，这时候要做的就是通过合适的方式合理适当释放自己的压力。比如跑步或者是游泳这样的运动都是可以释放自己的压力的，或者是看心理医生。
四、有的时候患者出现失眠这样的病症的原因是因为某种疾病导致的结果。这时候患者要是因为处于更年期的话，是很容易就会出现这样的病症表现的，但是要是治疗的话不是特别的简单。
五、对于失眠这样的病症来说，往往之后是会导致患者的情绪发生很大的变化的。严重的话甚至是会导致患者的身体出现红灯，所以平时不要给自己太大的压力。
热心网友
时间：2023-03-01 06:59
奇异果。奇异果中含有丰富的钙，镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。因此，压力，紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。
香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
【南昌安康精神病院】
