800米怎样跑到2分50秒左右??

发布网友发布时间：2022-06-03 13:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 14:15

你好，我是田径特长生，主攻四百，八百。我希望我的回答能够帮到你，八百米想要提高不是很困难，但是技术要求和心肺功能要求很大。接下来给你点技术指导吧，首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，注意放松的送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十，八百米就有两分三十秒了，以上是比赛时候的技术知道，这期间你主要多跑跑六百米，对你很有帮助的。祝你轻松及格。

热心网友时间：2023-10-20 14:16

楼上的说的很好，不过，你的心态也要调整好。用平常的心态，正常的呼吸，正常训练时的水平发挥就行了！别给自己太大的心里压力和负担，赛场上只有我一个人。我能！！！

热心网友时间：2023-10-20 14:16

对于一般学生这个成绩不错了，但是对于有训练的学生就一般，男生怎么也得两分零几，女生也需要破开两分四十才够坚硬。
如果没有经过系统训练，成绩不理想又有什么后悔的呢？通天的路很多，也不是只有体育特长一条

热心网友时间：2023-10-20 14:17

合理科学的训练是关键
战术可以在第一圈采取跟随跑，第二圈加速平稳跑，到最后一百名进行冲刺
2分50秒对女孩子来说成绩不错了

热心网友时间：2023-10-20 14:18

那是疲劳了，多休息，明天一定能考好的。