最快瘦身减肥方法 ,怎样有效减肚子上的赘肉?

发布网友发布时间：2022-06-02 23:30

共1个回答

热心网友时间：2023-10-08 23:58

　　步骤[1]
　　仰头注视腹部，并抬脚
　　双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~
　　步骤[2]
　　肘顶地会让燃脂强度降
　　抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~
　　步骤[3]
　　躺平后，将双膝立起
　　自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上
　　步骤[4]
　　让臀部上抬
　　手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
　　步骤[5]
　　单脚抬起做伸展
　　延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒
　　让腹部的肌肉有紧绷感
　　步骤[6]
　　上抬的脚往腹部拱起
　　腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。