腰肌劳损可以练瑜伽吗?

发布网友发布时间：2022-06-02 23:02

共4个回答

热心网友时间：2022-06-05 07:29

大多数腰肌劳损是可以适量活动锻炼的，包括做瑜伽都是可以的，很多腰肌劳损患者，通过这些运动，慢慢会得到恢复。

但极个别情况下，腰肌劳损严重，进行瑜伽和一些其他运动时，有可能会加重。这类腰肌劳损，需要通过科学的治疗后，方可进行这样的运动。治疗腰肌劳损的方法很多，可以采用物理治疗和药物治疗等方式治疗。

比如佩戴护腰带。可以使腰部肌肉得到休息,缓解肌肉紧张,加速炎症吸收,减轻症状。增加腰椎的稳定性,*腰椎的活动量和活动范围,巩固治疗效果,减少弯腰引起腰椎病加重和复发的几率。护腰能分散部分身体重量,减轻腰椎间盘的压力,从而减轻腰痛。

热心网友时间：2022-06-05 08:47

应该说没用，而且你不是找专业瑜伽教练，自己在那练可能还会拉伤。你确定自己是腰肌劳损吗？是脊柱旁的肌肉按压有疼痛？
如果是腰肌劳损第一要纠正自己的坐姿，可以借助垫腰的护腰垫，注意不要塌腰。按我自己的经验，我当时是练了一个动作，慢慢恢复的。
双手双侧平举，走200步，我坚持了一段时间后恢复正常。如果你的情况很严重，建议还是去看下医生。中医针灸有些人也好了。

热心网友时间：2022-06-05 10:22

可以的，腰肌劳损本质上是筋膜功能退化，瑜伽可以柔软筋膜，促进筋膜再生

热心网友时间：2022-06-05 12:13

暂停练习吧
瑜伽的很多动作都属于拉伸，甚至是扭曲
中老年的身体柔韧度和韧带都开始发硬发僵，强行或过度的拉伸会造成损失，建议不要伤上加伤，会更严重
可以去广场练老年迪斯科和广场舞，没事去健身器材涮涮腰，没必要练瑜伽的