睡不着觉,流鼻血,有高血压病史,怎么办?

发布网友发布时间：2022-06-02 22:08

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热心网友时间：2023-10-06 05:14

实际上失眠和高血压会形成恶性循环。

有一项调查研究显示：与血压正常的人相比，高血压患者失眠患病率更高。因为高血压会导致大脑皮层活跃，交感神经系统等持续激活，兴奋性神经递质分泌增加，自主神经活性增加，炎性因子等释放增加，进而引起失眠。

而长期睡眠不足，也是导致血压升高的重要因素。失眠可导致应激系统激活，导致内皮功能障碍，进而产生不良心血管事件，促进高血压进展。

失眠和高血压可谓是“相辅相成”，互相影响。所以，失眠的人一定要想办法改善睡眠，否则血压控制的也不会很理想。

下面给提问者介绍一些改善失眠的小方法：

1. 平时尽量保持规律的睡眠时间表，尤其是晚上规律的入睡，和早晨规律的苏醒时间。

2. 午餐后尽量不喝含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时间时饮酒。

3. 尽量不要吸烟，特别是在傍晚。

4. 调整卧室环境以减少刺激，如减少外界光线、关闭电视。

5. 睡前尽量少使用发光屏，如笔记本电脑、平板电脑、智能手机或电子书。

6. 睡前别用脑过度，过度焦虑和担忧，这个非常必要。

7. 有规律地锻炼，每次至少 20 分钟，最好在睡觉前的 4~5 小时进行。

8. 避免日间小睡，特别是超过 20~30 分钟，或在日间较晚的时候小睡。

热心网友时间：2023-10-06 05:15

睡眠不足会引发流鼻血：1、睡眠不足就会导致机体处于极度疲劳的状态，此时机体免疫力相对比较低下，所以外界环境中的细菌或者病毒就容易侵及到机体，如果累及到鼻黏膜就会出现鼻黏膜充血、肿胀、通透性增加，从而导致鼻黏膜血管破裂出血。2、如果是过敏体质的人，一旦机体免疫力下降时也就容易诱发过敏性鼻炎的发生，从而会出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、鼻黏膜水肿的情况，所以会导致流鼻血。3、睡眠不足也会导致情绪上的变化，比如会出现情绪上的焦躁，也会容易导致机体上火，从而引发流鼻血。
也可以请医生检查后，烧一下鼻腔内的血管，以避免频繁出血。还应该查一个血常规是否有血液系统的疾病。